Értesüljön a legfrissebb hírekről azonnal a NewsHub-bal. Telepítse most!

A Harvard-piramis segít, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát mérsékeljük

2017. július 12. 3:09
5 0
A Harvard-piramis segít, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát mérsékeljük

Bár sokan láttunk már különféle táplálkozási piramisokat, ajánlásokat, a kardiológusok 2008-ban megújult Harvard-piramist tartják a legalkalmasabbnak arra, hogy betartásával a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát mérsékeljük.

Egyen különféle teljes kiõrlésû gabonát (például teljes kiõrlésû kenyeret, teljes kiõrlésû tésztát és barna rizst).

Válasszon halat, szárnyast, babot és diót; korlátozza a vörös húsokat és a sajtot; kerülje a sonkát, felvágottat és a feldolgozott húskészítményeket.

Minél több és változatosabb zöldséget fogyasztunk, annál jobb. A burgonya nem számít ide, a sült krumpli fogyasztását mindenképp fogjuk vissza!

Használjon egészséges olajakat (például olíva- vagy repceolajat) fõzéshez, salátához. Korlátozza a vajfogyasztást. Kerülje a transzzsírt.

Az egészséges étrend (és testsúly) alappillére a rendszeres testmozgás, amely segítségével egyensúlyban tartható a bevitt és elégetett kalóriamennyiség.

Forrás: origo.hu

Share társadalmi hálózatok:

Hozzászólások - 0